8/05/2022

Cudowna Kefalonia w czerwcu *vlog x3*

 


PIERWSZE WAKACJE OD 3 LAT! Hello Greece. Kefalonia 1/3


Życie jest magią. Hello Greece. Kefalonia 2/3.


TO JUŻ KONIEC. Goodbye Greece. Kefalonia 3/3


Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)


Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.


Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:


książka "Szczęście to wybór"

e-book "Tajemnica wytrwałości"


Dziękuję, że jesteś tu ze mną! :)

7/26/2022

DLACZEGO WARTO PIĆ WODĘ Z OGÓRKÓW KISZONYCH [video]

 DLACZEGO WARTO PIĆ WODĘ Z OGÓRKÓW KISZONYCH...

 


Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)


Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.


 

Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:


książka "Szczęście to wybór"

e-book "Tajemnica wytrwałości"


Dziękuję, że jesteś tu ze mną! :)

o

7/06/2022

To jest brak szacunku do siebie... KONIECZNIE ZOBACZ!

 Jeden z ważniejszych filmów na moim kanale: Agnes Juszczyk- Rozpieszczam Się Zdrowo.

 


 

To nie dieta, to styl życia.

Nie dla innych, a dla siebie.

Nie na kilka dni, ale na całe życie.

Nie po to by lepiej się czuć w sukience, ale by dobrze czuć się w swojej skórze.

Nie dla rywalizacji z innymi, a dla zdrowia, by stawać się lepszą każdego dnia, do końca swoich dni. 

 

Daj znać co o tym sądzisz.

 

Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)


Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.


 

Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:


książka "Szczęście to wybór"

e-book "Tajemnica wytrwałości"


Dziękuję, że jesteś tu ze mną! :)

 

6/09/2022

WYCHODZENIE Z POSTU DR DĄBROWSKIEJ. KETO WEGE. -5KG NA WADZE

 Wychodzenie z postu dr Dąbrowskiej jest dla mnie największym wyzwaniem. Na poście znam zasady, trzymam się ich, a jak post się kończy to mój mózg zaczyna myśleć 'co by tu zjeść'. Wtedy też muszę się pohamować, bo powinno się wychodzić etapami. 

 

Wychodzenie dzielę na 5 etapów i w  każdym dodaje po 200kcal. Tak aby zakończyć post na około 1800kcal. Jako, że bardzo nie lubię liczyć kalorii i jest to dla mnie strata czasu, tak podczas wychodzenia korzystam z Fitatu, co bardzo ułatwia mi liczenie i sprawdzanie makro. Jako, że wybieram wychodzenie dietą ketogeniczną wegetariańską, to w podczas każdego etapu dodaje coraz więcej tłuszczy w różnej postaci. 

Dla mnie wychodzenie jest bardziej intuicyjne i z każdym etapem dodaje oleje do sałatek, awocado, zakazane warzywa, owoce (które w są idealne w keto), orzechy, jaja, oraz sery. 

Nawet jak jestem już zakończyłam wychodzenie, to dalej trzymam się zasad wychodzenia, kaloryczności, ale zaczynam wchodzić w Low Carb. Nie chcę rezygnować z węglowodanów, ale nie chce tez ich spożywać w 'normalnej'  ilości (moje jelita nie lubią się z węglowodanami). Wtedy też dodaje więcej owoców, więcej warzyw i pozwalam sobie na bezglutenowe krakersy. Staram się utrzymać ten stan jak najdłużej i potem wchodze już na standardowe zdrowe odżywianie. 

Zapraszam do zobaczenia filmu: 


Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)


Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.


 

Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:


książka "Szczęście to wybór"

e-book "Tajemnica wytrwałości"


Dziękuję, że jesteś tu ze mną! :)

5/23/2022

Dwa tygodnie na POŚCIE DR DĄBROWSKIEJ. Przykładowe menu.

 

Post dr Dąbrowskiej wykonuję dwa razy do roku już od dwóch lat. Ten post był już moim czwartym i teraz przez pryzmat doświadczenia mogę wam trochę o nim opowiedzieć.

Przygotuj się do postu.

Sam post jest tylko jednym z czterech elementów, który tworzy się na sposób odżywiania proponowany przez dr Dąbrowską. Pierwszym etapem się przygotowanie. Możesz wykonać je kilka dni przed postem, ja zawsze przygotowuje się przez tydzień, ale znam osoby, które potrzebują kilku tygodni, aby prawidłowo się przygotować. Jeśli zdrowo się odżywiasz, nie palisz, nie jesz mięsa, nie spożywasz za dużo kawy, nie pijesz alkoholu, to wystarczy Ci tydzień.

Natomiast jeśli jesz mięso, wypijasz kilka kaw dziennie, pijesz lampkę wina do obiadu, palisz czy jesz śmieciowe jedzenie czy zajadasz się cukrem, to czeka cię dłuższe przygotowanie, bo musisz stoponiowo ostawiać te produkty.

Jeśli tego nie zrobisz i pominiesz okres przygotowania, to post będzie dla ciebie ogromnym wyzwaniem. Sam post jest wyzwaniem, ale osoby, które z dnia na dzień zrezygnowały z różnych używek i weszły na post mają bóle głowy, drastyczny spadek energii, złe samopoczucie i często nie są w stanie przetrwać kilka dni. 

W czasie przygotowania przygotuj sobie liste 'dlaczego..". Twój powód dlaczego chcesz wejść na post i co on może tobie dać: zdrowie, lekkość, dobre samopoczucie, zrzucenie kilogramów, wyleczenie się z różnych dolegliwości. Taka lista pomoże ci wytrwać podczas kryzysu postnego.

Post.

Minimalny czas postu to tydzień, zalecane jest dwa tygodnie, a sześć tygodni to maksymalny czas. Warto poczytać o produktach jakie  można jeść, poszukać inspiracji na grupach na FB, czy Instagramie, na YouTube jest mnóstwo przepisów. Dr Dąbrowska wydała książki oraz można pobrać aplikacje, która jest bardzo pomocna w przygotowaniu menu.

Spożywanie kalorii jest bardzo niskie 400-800kcal, jednak patrząc, że nie dodaje się tłuszczy, są same warzywa i to w większości na surowo, posiłki są dość duże i o dziwo sycące.

Zobacz filmy z propozycją posiłków.

MÓJ PIERWSZY TYDZIEŃ NA POŚCIE:


MÓJ DRUGI TYDZIEŃ NA POŚCIE:

cdn.

Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)


Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.


 

Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:


książka "Szczęście to wybór"

e-book "Tajemnica wytrwałości"


Dziękuję, że jesteś tu ze mną! :)