11/26/2017

Kotlety z białej fasoli - przepis wegetariański !

Jestem wegetarianką!! TAK!! Od ponad roku i czuję się wspaniale i nadal żyję. Nie wypadają mi włosy, baaa!!!! Mam je jeszcze gęściejsze. Moja skóra jest tak piękna, że przestałam używać makijażu. Paznokcie tak twarde, że muszę je piłować co kilka dni, rosną jak szalone. A samopoczucie- kwitnące!!

Oczywiście to nie tylko zasługa tego, że nie jem mięsa, a wielu innych czynników. Jednak przejście na wegetarianizm sprawiło, że czuję się wspaniale lekko. 
Jak wiadomo jest kilka odmian wegetarianizmu i ja zaliczam się do tej grupy co jeszcze je jajka (jako dodatek), miód (jak czuję, że chce mieć coś "złapać"), czasem nabiał (raz na ruski rok). Dlatego w moim dzisiejszym przepisie dodam jedno jajko. 


Składniki:
1 puszka organicznej białej fasoli
1 cebula mała
2 ząbki czosnku
1 jajko
3-5 łyżek bułki tartej 
sól, pieprz 
papryka wędzona w proszku
olej ryżowy do smażenia

Przygotowanie:
fasolę płuczemy i wkładamy do blendera wraz z jajkiem, przyprawami, pokrojoną w kostkę cebulą i startymi ząbkami czosnku. Jak już masa jest gładka to dodajemy bułkę tartą. Masa musi się dać uformować w klopsiki lub kotlety, więc sami dozujcie bułki tartej. Uformowane kotleciki obtaczamy w bułce i smażymy na złoty kolor.



Zapraszam również na Facebooka : Rozpieszczam Się Zdrowo
Projekt bezcukrowy Facebook:  Bezbolesne Usuwanie Cukru Z Diety
Pobierz DARMOWY Magazyn: Bezbolesne Usuwanie Cukru Z Diety

11/08/2017

Pozytywna Każdego Dnia

Bycie zdrową osobą to nie tylko dieta, czy ćwiczenia- to przede wszystkim sposób myślenia, to jak podchodzimy do życia i ludzi. Na to czy jesteśmy szczęśliwi wpływa jeden ważny czynnik, odkrycie, że jedyną osobą jakie to szczęście może Ci dać jesteś Ty sam. Pozytywne myślenie, jest kwestią ćwiczeń, nastawienia, nawyków i przekonań.



Nawet jeśli "wstajesz lewą nogą" to wcale nie musi tak wyglądać cały dzień. W każdej chwili możesz zamienić negatywy w pozytyw i cieszyć się życiem. Pozytywne nastawienie rodzi dobre samopoczucie i przyjemne uczucie, emocje. W tym stanie przyciągamy dobre sytuacje i dobrych ludzi. Później to już dzieje się magia.

Jak w kilku krokach być Pozytywną Każdego Dnia:

Krok 1: rozpoznaj swoje negatywne myśli czyli pomyśl co takiego wydarzyło się w ciągu dnia, co wytrąciło Cię z równowagi i co wtedy myślałaś o osobie lub o całym wydarzeniu. Zaakceptuj swoje wszystkie myśli- to normalne, że będziemy źli,  coś się wydarzy nie po naszej myśli i czasem stworzymy w naszej głowie negatywa. Ważne by zidentyfikować go i wyeliminować dalsze zagłębianie się w negatywny stan. 

Krok 2: Wybierz Twoją ostatnią negatywną myśl i zamień ją w pozytyw. 

Krok 3: Przestań narzekać. Stało się coś negatywnego i tyle. Narzekanie nakręca spirale negatywnego myślenia.

Krok 4: to w jakim towarzystwie się obracasz też ma ogromny wpływ. Warto uświadomić sobie, czy nasi znajomi nas ładują pozytywną energią, czy wręcz odwrotnie- dołują i sprawiają, że zaczynamy narzekać i widzieć świat w czarnych barwach.

Krok 5: Bycie pozytywną osobą to wybór. Przyglądaj się swoim myślom i weź ster nad swoim życiem. To Ty decydujesz o czym myślisz- nikt inny.

Daj znać jak Ci poszło!

Jestem w trakcie przygotowywania nowego projektu więcej na: >>> "Pozytywna Każdego Dnia"

8/24/2017

Ćwiczę bo kocham Siebie!



Ćwiczymy po to by wyglądać lepiej, aby sprawić, że niechciane partie ciała zmieniły swój kształt na taki jaki widzimy w mediach, gazetach, na Instargamie. Ćwiczymy, bo gdy patrzymy w lustro z niezadowoleniem, niektórzy nawet z nienawiścią na swoje ciało, czujemy się źle. Jesteśmy zdołowane, bo coś wystaje nie tak jak powinno lub jest płaskie, a przecież musi być wystające.
A gdyby tak zapomnieć o tym co, gdzie ma wystawać, gdyby zapomnieć o tym całym chłamie informacji z zewnątrz, o tym jak powinno się wyglądać?
Gdyby tak zapomnieć...potrafiłabyś? Czy chciałabyś zapomnieć i być wolna od tego wszystkiego?

To jest możliwe! Pozbyć się tego całego syfu jakim nas karmią, mówiąc gdzie co nałożyć, gdzie co wstrzyknąć. Oni są maszyną do produkcji kompleksów, kto normalny ma idealne ciało, no kto? W ogóle to po co dążyć do ideału. Ideały są nudne!
To nasza indywidualność jest piękna, to te nasze "niby" wady są cudowne i niby dlaczego nazywane są wadami?

Ćwiczę bo kocham... SIEBIE! I chcę dla Siebie jak najlepiej, a w zdrowym ciele- zdrowy duch. Nie ćwiczę dla idealnego ciała, ćwiczę by być zdrowa, by mieć energię, by dobrze się czuć.

Skupiam się na kontakcie z ciałem, na słuchaniu co do mnie mówi. Ono dokładnie mi podpowiada czego potrzebuje i jak chce aby było traktowane. To nasza maszyna, w której żyjemy więc po co ją torturować dla super - extra- fit ciała?




Słuchanie swojego ciała jest procesem, którego trzeba się nauczyć.
1. Trzeba odrzucić wszystko co do tej pory się wie.
2. Przestać oglądać te "idealne" zdjęcia "idealnych" ciał.
3. Dawać sobie czas ze sobą w ciszy, w samotności.
4. Medytować.

Co oznacza słuchanie swojego ciała?
To idealnie zaprojektowana maszyna, która lepiej niż Ty wie czego potrzebuje. Wszystkie sygnały są wskazówką dla Ciebie co robisz źle i co powinnaś robić lepiej. Gdzieś Cię boli- zastanów się dlaczego, nie bierz od razu tabletki by zapomnieć o bólu. Twoje ciało w ten sposób rozmawia z Tobą.
Nie masz ochoty ćwiczyć- nie dlatego, że jesteś leniwa, lub że Ci się nie chce- ale czujesz, że Twoje ciało jest słabsze dziś i wcale nie chce treningu siłowego. Daj mu spokojną jogę lub rozciąganie.


Jakie są Twoje sposoby na to by żyć w zgodzie ze sobą?

7/29/2016

Wybieram Swoje Zdrowe Życie Świadomie


W świecie internetu krąży wiele mitów, prawdziwych lub fałszywych na temat zdrowego odżywiania, odchudzania i produktów, które mają sprawić, że będziemy szczuplejsi, zdrowsi a co za tym idzie szczęśliwsi. Informacje te są powielane, kopiowane, a niektóre bardzo nieprawdziwe.
Prawda jest tylko jedna:
aby schudnąć i być zdrowym trzeba jeść, ale jeść świadomie.
Mogłabym również napisać, że trzeba jeść zdrowo, ale co to dokładnie oznacza? Producenci dość często nadużywają słów, które kojarzą nam się ze zdrowiem. Niestety sama dałam się nabrać na niejeden slogan reklamowy lub napis „baton fitness”, dopóki nie zaczęłam czytać składów produktów.





Sam decydujesz co wybierasz
W reklamach mówi się o cukierkach co mają witaminy, a bomba cukrowa jest nazywana fit produktem. Jesteśmy zwodzeni pięknymi hasłami i zdjęciami modelek o cudownej figurze. Jedyne co możemy zrobić dla samych siebie to odwrócić produkt na drugą stronę i zobaczyć co jest w składzie. Aby jeść zdrowo należy zainteresować się tym co się je i z czego zostało zrobione. Moja znajoma kiedyś mi powiedziała interesujące stwierdzenie: „jeśli przeczytanie składu zajmuje ci dłużej niż 5 sekund produkt nie jest wart uwagi”.

Ćwiczenie: w wolnej chwili wybierz się do sklepu i zanim cokolwiek włożysz do koszyka poczytaj skład. Jeśli jest długi, a składniki bardziej przypominają chemiczną miksturę to zostaw go na półce. Pod koniec zobacz ile masz w koszyku produktów, które chcesz zabrać ze sobą do domu. 





Żywność pełna kłamstw
Jeżeli zbierzemy odpowiednią wiedzę i będziemy świadomymi konsumentami, nie damy się nabrać na wiele chwytów marketingowych, np. produkty light. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, dość często je kupują, myśląc, że jest to doskonały wybór, który pozwoli im stracić zbędne kilogramy. Niestety sama też się na to nabrałam. Wybierając jogurt light, owszem, dostajemy produkt z niższą zawartością tłuszczu, ale często w zamian większą ilością cukru, który negatywnie wpływa na nasze zdrowie i sylwetkę.




Zdrowe odżywianie to sposób ma całe życie
Dieta to styl życia. Natomiast fałszywa dieta to jedzenie tego czego się nie chce jeść, a nie jedzenie tego co się kocha jeść. A przecież można „zjeść ciasto i mieć ciasto”, a dokładnie cudowną figurę. Dlatego stworzyłyśmy projekt „Bezbolesne usuwanie cukru z diety” gdzie dzielimy się przepisami na zdrowe słodycze, same je testujemy, pieczemy i jesteśmy przykładem, że zdrowa dieta to czysta przyjemność i wiele możliwości.
Zdrowe odżywianie to deklaracja dla siebie samej, że będę o siebie dbała najlepiej jak tylko potrafię. Nie chodzi tu o to, że jeśli masz ochotę na słodycze to pędzisz po pierwszego lepszego batona, ale odpalasz naszą stronę i szukasz idealnego dla siebie ciasta i go tworzysz. Niech twoje ciało będzie twoją świątynią, w której mieszkasz.





Zdrowa żywność zdrowe ciało i umysł
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim więcej energii, mniej chorób, piękna cera, mocne włosy i paznokcie. To mniejsza podatność na stany zapalne, to mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. To ogólnie bardzo dobre samopoczucie i zmiana sposobu myślenia pod wieloma aspektami. Nasze ciało, myśli i intuicja są ze sobą nierozerwalnie połączone więc jeśli zmieniasz jedno, pozostałe za tym podąża.





Dbaj o pozytywne nastawienie
Nasze pozytywne nastawienie wpływa na to jakie życie będziemy mieli. Bez pozytywnego myślenia, że uda się nam wytrwać w postanowieniu, nie osiągniemy za wiele. Zanim przystąpimy do zmian w odżywianiu należy zrozumieć dlaczego chcemy być zdrowi.

Ćwiczenie: wypisz na kartce co chcesz osiągnąć (np. Chcę zrzucić 10 kg) dopisz do tego czas w jakim chciałbyś to osiągnąć (np. 6 miesięcy) oraz napisz dokładną datę w jakiej mija ta 6 miesięcy (dzień- miesiąc- rok). Teraz co należy zrobić by ten cel osiągnąć, najlepiej podziel kartkę na kolumny i w każdej zapisz, np. zmienić sposób odżywiania, ćwiczyć, założyć bloga. Teraz w każdej kolumnie dopisz swoją deklarację i rozbij to na mniejsze cele. Do ćwiczeń, np. Będę biegać 2 razy w tygodniu, zacznę od 1km, ale moim celem jest 5km, zapiszę się na basen lub zajęcia w grupie raz w tygodniu itp. Do zdrowego odżywiania, np. będę czytała składy produktów jakie wkładam do koszyka, ograniczę cukier i zastąpię go stewią.
Tutaj możesz rozbudzić swoją kreatywność i rozpisać się tak byś dokładanie przed sobą miał konkretny plan działania.
Pod spodem dopisz „ Jestem człowiekiem, mam prawo się mylić, popełniać błędy i być nieperfekcyjny. Jeśli polegnę w moich postanowieniach to się nie poddam i będę je dalej kontynuować.”






Moc zdrowia
Od kiedy zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem zmieniło się całe moje życie. Nie jem cukru od ponad 3 lat, jem dokładnie to na co mam ochotę ale zawsze robię to sama. Lody, pizza, hamburger, czekolada to u mnie standard- ale tylko z wysokiej jakości produktów przygotowane w domu.
To daje mi zdrowie emocjonalne i fizyczne. Jem to co kocham, nie jem tego czego nie lubię. Pozwalam sobie popełniać błędy i uczyć się na nich. Odkrywam nowe smaki i nowe możliwości w kuchni. To co kiedyś wydawało się niemożliwe teraz jest życiem codziennym.
Każda twoja decyzja ma odzwierciedlenie w obecnym czasie, czy warto ulegać pokusie po to by na chwile zaspokoić swoje pragnienie? Czy to jest tego warte?  

Zostawię cię teraz z tymi pytaniami, odpowiedz sobie sam co jest dla ciebie najważniejsze.

Nie jestem dietetykiem, jestem świadomą tego co jem osobą, która promuje zdrowie pod każdym względem. W zdrowym ciele, zdrowy duch. 






Artykuł napisałam dla portalu www.fit.pl > Wybieraz swoje zdrowe życie świadomie
Pomogła mi Natalia z bloga> Nebeskaa, która jest częścią projektu Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety.
Zapraszam również jak bloga Patrycji> Pat-Dream. To właśnie nasz trójka jest odpowiedzialna za całe bezbolesne zamieszanie z usuwaniem cukru z diety.



Zapraszam na facebooka> Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety
oraz na stronę by pobrać bezpłatny poradnik "Słodsze życie bez cukru"> http://bezbolesneusuwaniecukru.pl


7/26/2016

Ciasto z odżywką białkową- przepis


Bardzo szybkie i proste w przygotowaniu ciasto z odżywką białkową. Bez mąki, bez cukru, bez mleka. Uwielbiam takie przepisy, gdzie nie trzeba za dużo pracować nad stworzeniem słodkości, a wychodzi, jest smaczne, dodatkowo zdrowe i mało kaloryczne. Czego chcieć więcej?


Proteinowe ciasto kokosowe z borówkami (można dodać inne sezonowe owoce)


Kawałek ma tylko: 55 kcal, a z upieczonego bochenka wychodzi mi ok 10 sztuk.
Składniki:
- 3 miarki odżywki białkowej kokosowej, 3x15g =45g 
- 1 łyżka mąki bezglutenowej ryżowej
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 2-3 łyżki ksylitolu, stewii
- garść płatków kokosowych
- garść borówek
- 6 białek jaj M ubitych na sztywno (ewentualnie plus jedno żółtko
Sposób przygotowania:
Do ubitych na sztywno białek jaj dodajemy mąkę, odżywkę, słodzik, płatki kokosowe. Wszystko razem mieszamy.
Powstałą gęstą masę przelewamy do formy (najlepiej silikonowej). Na wierzch sypiemy borówki, lekko wbijając je w masę.
Wstawiamy do piekarnika na 35 minut na 180 stopni.

Przepis pochodzi z Bezbolesnego Usuwania Cukru z Diety. Pierwotnie jednak pojawiło się na > blog.

Zapraszam również na konkurs na Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety, można wygrać super zestaw zdrowych słodyczy ze sklepu Stewiarnia> KONKURS



Warunki konkursu:
- Musisz być naszym obserwatorem, bo to przecież konkurs specjalnie dla Was.
- Odpowiedz na pytanie w komentarzu tylko i wyłącznie pod tym postem:
" Gdybyś miał/a zdefiniować swoje życie bez cukru w 5 słowach, jakby one brzmiało ".
- Razem ze Stewiarną wybierzemy 3 zwycięzców, którzy w swoich zestawach znajdą produkty między innymi ze zdjęcia. Wszystkie produkty są bez cukru, słodzone stewią lub tagatozą.
- Konkurs zacznie się 23.07.2016 o godzinie 12, a zakończy się w piątek: 29.07.2016 o godzinie 24.00.
- Wyniki konkursu ogłosimy 1 sierpnia w poniedziałek w oddzielnym poście.
- Na adresy do wysyłek będziemy czekać do 4 sierpnia.
- Sponsorem konkursu jest sklep : www.stewiarnia.pl i to on wyślę produkty.
- Produkty zostaną wysłane tylko na terenie Polski.
Będzie nam miło, jeśli udostępnicie ten post na swojej tablicy.

Lista produktów która znajdą się w zestawach.

Miejsce I: Zestaw różności
- MakTea
- Czekolada deserowa Cavalier
- Baton z białej czekolady kokosowy
- Baton z czekolady mlecznej z orzechami laskowymi
- Ciastka słodzone tagatozą
- Crunchy
- Pure
- Ośmiorniczka
- Cukierki w słoiczku
- Scrummies
- Rollsy
- Buri Beri
Miejsce II: Zestaw czekoladowy
- Czekolada biała z malinami i mango
- Czekolada deserowa z owocami leśnymi
- Baton z czekolady deserowej z palonymi ziarnami kakowca
- Baton z czekolady deserowej z nadzieniem pomarańczowym
-Krem czekoladowy
Miejsce III : Zestaw owocowy
- Crunchy owoce leśne
- Crunchy czekoladowo-orzechowe
- Pure
- Ośmiorniczka x 3
- Owocożelki
- Scrummies
- Rollsy
- Buri Beri

Odpowiedzi proszę zostawiać pod postem na facebooku.
Powodzenia :)

Dodaj do obserwowanych