1/27/2018

Szybkie, zdrowe placuszki z 3 składników.

Zdrowie jest niezwykle ważne. Dość często spotykam się z tym, że ktoś nie ma czasu na to by jeść zdrowo, bo to wymaga czasu. Oto jedno z szybkich śniadań, które możesz wykonać wieczorem, a rano tylko wrzucić na patelnię.
Im mniej składników tym lepiej- nie lubię bawić się w mierzenie i sprawdzanie przepisu w trakcie tworzenia. Także ten przepis jest dla osób, które są w biegu i stawiają na zdrowie.

Jak wykonać takie placuszki?


Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1 jajko
1 banan

Miksujemy i smażymy. Proste prawda?

Smacznego!!

Proszę Was bardzo o SUBSKRYBCJE mojego kanału. Jeśli osiągnę 1000 to zostaje partnerem YT i mogę korzystać z edytora. Dziękuję.

1/10/2018

Bieganie - co warto wiedzieć [VIDEO]

Bieganie jest dla każdego, każdy biegać może i nie jest do tego potrzebne nic innego jak dobra para butów, no i ubrania oczywiście. Jednak jak jesteś początkującą osobą, to wystarczy to co masz w domu: dress, podkoszulek i można ruszać.
Można biegać dla zabawy, dla kondycji, by zrzucić kilogramy lub by nagrać filmik jak Ja.


Biegam systematycznie, czasem mam większe przerwy na inną aktywność lub w ogólę mam ochotę zrobić sobie przerwę, ale nie nie- nie siedzę wtedy na laurach. Chociaż ostatni rok był bardzo pracowity i trudno tam było wpleść aktywność fizyczną. Jednak to od nas zależy jak poukładamy sobie dzień i co jest dla nas priorytetem. Zamiast mówić "nie mam czasu" mów "mam inne priorytety w życiu niż....".

Poniżej filmik, który ma w sobie podstawy podstaw- czyli na co warto zwrócić uwagę podczas biegania.



Daj LIKE jeśli spodobało Ci się video i chcesz więcej. Napisz komentarz jakie tematy mam poruszyć w swoich filmach.


1/01/2018

Najskuteczniejsza DIETA na świecie! [VIDEO]


Co może być najskuteczniejszą dietą na świecie?
Zobacz sama!


Zapraszam na fb: Rozpieszczam Się Zdrowo

oraz do SUBSKRYBOWANIA KANAŁU

https://www.youtube.com/channel/UCgnnvyrAjpjj7oDiwutZTJA

12/16/2017

Świąteczny piernik BEZ CUKRU

Święta tuż tuż, ale ten czas szybko leci. Okres przedświąteczny kojarzy mi się z zapachem pieczonego ciasta, z cynamonem, goździkami i lampkami na choince. Uwielbiam te chwile, gdzie piję ciepłą czekoladę, zajadam się piernikiem i oglądam schowana pod kocem ulubione świąteczne filmy. Dlatego dziś stworzyłam moją ulubioną wersję świątecznego piernika z powidłami i czekoladą na górze. 


Nastaw piekarnik na 180 stopni. Ciasto robi się szybko więc piekarnik będzie już nagrzany.

Składniki suche: 
200g mąki pszennej pełnoziarnistej
200g cukru kokosowego, ksylitolu, stewii lub innego zamienniku cukru
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka sody oczyszczonej

Te składniki wsypujemy do osobnej miski, mieszamy i zostawiamy. Zabieramy się za mokrą część pracy.



Składniki mokre:
100g oleju kokosowego (lub masła- wg uznania)
2 łyżki kakao
2 łyżki przyprawy piernikowej
1 łyżka cynamonu
1 łyżeczka zmielonych goździków
2 łyżki miodu
250 ml mleka migdałowego, owsianego, lub dowolne mleko roślinne.
3 jajka

Dodatki: powidła bez cukru, czekolada gorzka bez cukru, orzechy nerkowca (lub inne dowolne orzechy)

Podgrzewamy w rondelku olej kokosowy, aż się rozpuści ale nie zagotuje- odstawić rondelek z palnika. Dorzucamy kakao, wszystkie przyprawy i mieszamy. Jak jest już lekko przestudzone dodajemy miód, oraz mleko i mieszamy. Możemy użyć trzepaczki lub miksera. Dorzucamy jajka i dalej mieszamy.
Do dobrze wymieszanej masy dodajemy 1/3 suchych składników i mieszamy, następnie kolejną część - mieszamy i kolejną - mieszamy.

Masę przelewamy do foremki (ja uwielbiam silikonowe bo łatwo się wyciąga i ciasto nie przywiera) o wymiarach 20 x 20 lub 20 x 30 im większa foremka tym ciasto może szybciej się upiec i będzie płaskie.

Mój wybór 20cm x 20cm - piekłam w temperaturze 180st przez 25-30 minut - do suchego patyczka.


Jak już ciasto się upiecze, studzimy. Ciasto zapewne wyrośnie i będzie na górze nierówne. Dlatego odkrawam delikatnie tą wystającą część ciasta i przewracam je spodem do góry.
Przekrawam na pół i smaruje powidłami bez cukru, a na górę wylewamy gorzką czekoladę bez cukru rozpuszczoną w kąpieli wodnej. Nakładamy ulubione orzechy i gotowe!!

No i kto to wszystko zje? :)


Smacznego!!

12/14/2017

Wegetariański pasztet z ciecierzycy

Nie jem mięsa i dobrze mi z tym: emocjonalnie i fizycznie. Duże zmiany zachodzą w naszym ciele po odstawieniu mięsa i czuje się wyraźną lekkość. Zawsze uwielbiałam pasztet, ale nie dlatego, że zrobiony był z mięsa, ale za jego teksturę i to jak smakuje po upieczeniu. Udało mi się odtworzyć bardzo podobny pieczony pasztet z ciecierzycy.


Składniki:
250 g suszonej ciecierzycy (moczyć przez noc około 12 godzin, a później gotować do miękkości, pod koniec gotowania posolić) - lub z puszki
1 szt marchwi ( średniej wielkości)
1 cebula duża
2 jajka (lub możesz dodać len mielony w proporcji 1 łyżka nasion na 3 łyżki wody- jako jedno jajko - jeszcze nie próbowałam)
70g płatków owsianych
przyprawy : sól, pieprz, kmin rzymski, papryka wędzona, lub inne przyprawy, które lubisz
olej: ryżowy (lub inny o wysokim stopniu dymienia)

Dodatkowo: blender, keksówka i piekarnik nagrzany na 180st.

Czas przygotowania około 1h 30 min

Sposób przygotowania:
Ugotowaną ciecierzycę studzimy. Marchew pokroić na drobne kawałki lub potrzeć, cebulę pokroić w kostkę i podsmażamy na oleju razem. Dodajemy wszystkie przyprawy i dusimy do miękkości, podlać wodą.
Dajemy do ostudzenia.
Wrzucamy do blendera ciecierzycę, podduszone warzywa i płatki owsiane. Miksujemy. Dorzucamy jajka lub siemię i ponownie miksujemy. Masę doprawiamy solą i pieprze - jeśli potrzeba.
Przekładamy do keksówki (wcześniej posmarowanej olejem). Pasztet pieczemy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez około 60 minut. Wyciągamy go z formy, gdy ostygnie.



Do pasztetu można dodać pieczarki, suszone pomidory, śliwki, morele lub paprykę pieczoną. Wszystko zależy jaki smak chcesz uzyskać.

Smacznego!

Dodaj do obserwowanych