W świecie internetu krąży wiele mitów, prawdziwych lub
fałszywych na temat zdrowego odżywiania, odchudzania i produktów, które mają
sprawić, że będziemy szczuplejsi, zdrowsi a co za tym idzie szczęśliwsi. Informacje
te są powielane, kopiowane, a niektóre bardzo nieprawdziwe.
Prawda jest tylko jedna:
aby schudnąć i być zdrowym trzeba jeść, ale jeść
świadomie.
Mogłabym również napisać, że trzeba jeść zdrowo,
ale co to dokładnie oznacza? Producenci dość często nadużywają słów, które
kojarzą nam się ze zdrowiem. Niestety sama dałam się nabrać na niejeden slogan
reklamowy lub napis „baton fitness”, dopóki nie zaczęłam czytać składów
produktów. 
Sam decydujesz co wybierasz
W reklamach mówi się o cukierkach co mają witaminy, a
bomba cukrowa jest nazywana fit produktem. Jesteśmy zwodzeni pięknymi hasłami i
zdjęciami modelek o cudownej figurze. Jedyne co możemy zrobić dla samych siebie
to odwrócić produkt na drugą stronę i zobaczyć co jest w składzie. Aby jeść zdrowo
należy zainteresować się tym co się je i z czego zostało zrobione. Moja znajoma
kiedyś mi powiedziała interesujące stwierdzenie: „jeśli przeczytanie składu
zajmuje ci dłużej niż 5 sekund produkt nie jest wart uwagi”.
Ćwiczenie: w wolnej chwili wybierz się do sklepu i zanim
cokolwiek włożysz do koszyka poczytaj skład. Jeśli jest długi, a składniki
bardziej przypominają chemiczną miksturę to zostaw go na półce. Pod koniec
zobacz ile masz w koszyku produktów, które chcesz zabrać ze sobą do domu.
Żywność pełna kłamstw
Jeżeli zbierzemy odpowiednią wiedzę i będziemy świadomymi
konsumentami, nie damy się nabrać na wiele chwytów marketingowych, np. produkty
light. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, dość
często je kupują, myśląc, że jest to doskonały wybór, który pozwoli im
stracić zbędne kilogramy. Niestety sama też się na to nabrałam. Wybierając
jogurt light, owszem, dostajemy produkt z niższą zawartością tłuszczu, ale
często w zamian większą ilością cukru, który negatywnie wpływa na nasze
zdrowie i sylwetkę.
Zdrowe odżywianie to sposób ma całe życie
Dieta to styl życia. Natomiast fałszywa dieta to jedzenie
tego czego się nie chce jeść, a nie jedzenie tego co się kocha jeść. A przecież
można „zjeść ciasto i mieć ciasto”, a dokładnie cudowną figurę. Dlatego
stworzyłyśmy projekt „Bezbolesne usuwanie cukru z diety” gdzie dzielimy się
przepisami na zdrowe słodycze, same je testujemy, pieczemy i jesteśmy
przykładem, że zdrowa dieta to czysta przyjemność i wiele możliwości.
Zdrowe odżywianie to deklaracja dla siebie samej, że będę
o siebie dbała najlepiej jak tylko potrafię. Nie chodzi tu o to, że jeśli masz
ochotę na słodycze to pędzisz po pierwszego lepszego batona, ale odpalasz naszą
stronę i szukasz idealnego dla siebie ciasta i go tworzysz. Niech twoje ciało
będzie twoją świątynią, w której mieszkasz.
Zdrowa żywność zdrowe ciało i umysł
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim więcej energii, mniej chorób, piękna cera, mocne włosy i paznokcie. To mniejsza podatność na stany zapalne, to mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. To ogólnie bardzo dobre samopoczucie i zmiana sposobu myślenia pod wieloma aspektami. Nasze ciało, myśli i intuicja są ze sobą nierozerwalnie połączone więc jeśli zmieniasz jedno, pozostałe za tym podąża.
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim więcej energii, mniej chorób, piękna cera, mocne włosy i paznokcie. To mniejsza podatność na stany zapalne, to mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. To ogólnie bardzo dobre samopoczucie i zmiana sposobu myślenia pod wieloma aspektami. Nasze ciało, myśli i intuicja są ze sobą nierozerwalnie połączone więc jeśli zmieniasz jedno, pozostałe za tym podąża.
Dbaj o pozytywne nastawienie
Nasze pozytywne nastawienie wpływa na to jakie
życie będziemy mieli. Bez pozytywnego myślenia, że uda się nam wytrwać w postanowieniu,
nie osiągniemy za wiele. Zanim przystąpimy do zmian w odżywianiu należy
zrozumieć dlaczego chcemy być zdrowi.Ćwiczenie: wypisz na kartce co chcesz osiągnąć (np. Chcę zrzucić 10 kg) dopisz do tego czas w jakim chciałbyś to osiągnąć (np. 6 miesięcy) oraz napisz dokładną datę w jakiej mija ta 6 miesięcy (dzień- miesiąc- rok). Teraz co należy zrobić by ten cel osiągnąć, najlepiej podziel kartkę na kolumny i w każdej zapisz, np. zmienić sposób odżywiania, ćwiczyć, założyć bloga. Teraz w każdej kolumnie dopisz swoją deklarację i rozbij to na mniejsze cele. Do ćwiczeń, np. Będę biegać 2 razy w tygodniu, zacznę od 1km, ale moim celem jest 5km, zapiszę się na basen lub zajęcia w grupie raz w tygodniu itp. Do zdrowego odżywiania, np. będę czytała składy produktów jakie wkładam do koszyka, ograniczę cukier i zastąpię go stewią.
Tutaj możesz rozbudzić swoją kreatywność i rozpisać się tak byś dokładanie przed sobą miał konkretny plan działania. Pod spodem dopisz „ Jestem człowiekiem, mam prawo się mylić, popełniać błędy i być nieperfekcyjny. Jeśli polegnę w moich postanowieniach to się nie poddam i będę je dalej kontynuować.”
Moc zdrowia
Od kiedy zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem
zmieniło się całe moje życie. Nie jem cukru od ponad 3 lat, jem dokładnie to na
co mam ochotę ale zawsze robię to sama. Lody, pizza, hamburger, czekolada to u
mnie standard- ale tylko z wysokiej jakości produktów przygotowane w domu.
To daje mi zdrowie emocjonalne i fizyczne. Jem to co kocham, nie jem tego czego nie lubię. Pozwalam sobie popełniać błędy i uczyć się na nich. Odkrywam nowe smaki i nowe możliwości w kuchni. To co kiedyś wydawało się niemożliwe teraz jest życiem codziennym.
Każda twoja decyzja ma odzwierciedlenie w
obecnym czasie, czy warto ulegać pokusie po to by na chwile zaspokoić swoje
pragnienie? Czy to jest tego warte? To daje mi zdrowie emocjonalne i fizyczne. Jem to co kocham, nie jem tego czego nie lubię. Pozwalam sobie popełniać błędy i uczyć się na nich. Odkrywam nowe smaki i nowe możliwości w kuchni. To co kiedyś wydawało się niemożliwe teraz jest życiem codziennym.
Zostawię cię teraz z tymi pytaniami, odpowiedz sobie sam co jest dla ciebie najważniejsze.
Nie jestem dietetykiem, jestem świadomą tego co jem osobą, która promuje zdrowie pod każdym względem. W zdrowym ciele, zdrowy duch.
Artykuł napisałam dla portalu www.fit.pl > Wybieraz swoje zdrowe życie świadomie.
Pomogła mi Natalia z bloga> Nebeskaa, która jest częścią projektu Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety.
Zapraszam również jak bloga Patrycji> Pat-Dream. To właśnie nasz trójka jest odpowiedzialna za całe bezbolesne zamieszanie z usuwaniem cukru z diety.
Zapraszam na facebooka> Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety
oraz na stronę by pobrać bezpłatny poradnik "Słodsze życie bez cukru"> http://bezbolesneusuwaniecukru.pl
