5/10/2013

Zdrowo żyć - A6W dzień 27 i inne wyzwania...

Każdy chce być zdrowy, mieć zadbane ciało, w którym się dobrze czuje. 
Ja też chcę, dlatego postanowiłam zrobić coś więcej niż tylko zacząć ćwiczyć, zmniejszyć porcję spożywanego jedzenia, liczyć kalorie i patrzeć z utęsknieniem na słodycze...zmieniłam sposób myślenia.
Z początkiem marca zrobiłam eksperyment i pozbyłam się słodyczy z jadłospisu. Dlaczego? 

źródło: dietto.pl
Cukier wypłukuje z organizmu sole mineralne i witaminy, zakłóca równowagę hormonalną, osłabia wzrok, uszkadza układ odpornościowy, obniża reakcję obronną na infekcje bakteryjne, tuczy.
Spożywanie cukru nie wnosi NIC pozytywnego do naszego organizmu, są to ''puste kalorie''.

...

Wskazane dzienne spożycie cukru zostało obliczone dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby o prawidłowej masie ciała i normalnym poziomie aktywności fizycznej: dla kobiet 90g, dla mężczyzn 110g.
Cukier w produktach możemy znaleźć zawsze. Cukrową bombą jest sok owocowy, ketchup czy jogurt. To co uważamy za zdrową żywność też kryje w sobie cukier.
źródło; plandlaciebie.pl
...

Kolejny krokiem jest wprowadzenie aktywności fizycznej na stałe, ale jako formy zabawy. W tym celu trzeba spróbować: jazdy na rowerze, rolkach, wrotkach, zapisać się na tanieć, biegać...itd



Dlatego wybrałam wrotki- to mój cel na kolejny miesiąc- jak byłam 'mała' miałam je, więc czemu by nie powrócić do tego? Aktywność fizyczna + dobra zabawa = recepta na piękne ciało.
...
Nigdy nie lubiłam biegać, 3 dni temu się przełamałam:D co się okazało? Uwielbiam to!!
Nie przebiegłam za dużo, bo 1,3mili ale od czegoś trzeba zacząć- zakwasy mam na nogach więc podziałało.
 Jak dla mnie super sprawa!!
Biegam niestety w trampkach :O  nie za dobrze...ale skoro wiem, że chcę to robić to teraz mogę zainwestować w porządne buty. Tylko nie wiem jeszcze jakie :-) Jeśli możecie mi coś polecić..?


...
A6W
ciągle kontynuuję, wczoraj odhaczyłam dzień 27

Ćwiczenia są mozolne i nudnawe. W trakcie ćwiczeń, gdyby nie ból brzucha, zapewne bym usnęła ;-) liczenie staje się coraz dłuższe...ale efekty bardzo mi się podobają. 

...

Podjęłam wyzwanie z bloga  eJustine- Wall Sit Challenge :D
Mam 5 dzień- czyli odpoczynek :D
...

Nie stosuje żadnej specjalnej diety, nie odchudzam się, nie liczę kalorii, staram się nie jeść w godzinach wieczornych (ale z tym różnie:P). Po prostu zdrowo się odżywiam, bo chcę być zdrowa!!
moja wersja hamburgera z mięsem z indyka

sałatka z kurczakiem
Życzę wszystkim wytrwałości w dążeniu do celu, jakikolwiek on jest!!

Bardzo dziękuję wszystkim za tak liczne przybycie wczoraj na mojego bloga:* Jest mi bardzo miło Was gościć :-)



30 comments:

  1. Twoje jedzonko wygląda bardzo apetycznie i smacznie.
    Powodzenia.

    ReplyDelete
  2. Trzymam za ciebie kciuki :)
    Ja zaczelam a6w dopiero 2 dni temu i od tych dwoch dni tez cwicze krzeselko przy scianie :)
    Polecam buty nike air seria 9 lub 10, ja mam serie 10 i jestem nimi zachwycona, chodzi sie i biega jak na chmurkach. Nie lubie biegac przy ulicy wiec zmierzam zawsze do parku lub na boczne drogi gdzie pelno kamieni itd. te buciki swietnie chronia stopy przed uszkodzeniami ostrymi kamieniami i odciskami od nierownego podloza. Mega cudowne sa <3

    ReplyDelete
    Replies
    1. Koniecznie muszę je zobaczyć, dotknąć, przymierzyć :D

      Delete
  3. dziś dzień 5 czyli odpoczynek :D
    jak na razie trwam w wyzwaniu bez większych problemów :)

    ReplyDelete
  4. Masz racje co do cukru puste kalorie nic wartościowego. Czas zmienic nasze nastawienie...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jest to dość trudne...cukier uzależnia...ale jak odstawisz słodycze to po miesiącu będziesz widziała rewelacyjny efekt w postaci zmniejszenia się cellulitu o 50%

      Delete
  5. efekt juz jest super!
    a co do tego ile gdzie cukru,to zdrowy rosadek to najlepszy przelicznik ;)
    x x x

    ReplyDelete
  6. Masz racje, że cukier uzależnia ;(( a szkoda bo go uwielbiam.
    Masz piękne ciało i dobrze tzn że masz szacunek do siebie i do innych!
    Buziaczki

    ReplyDelete
    Replies
    1. Pozbywając się słodyczy nie pozbyłam się całkowicie cukru, on jest wszechobecny, ukryty gdzieś w produktach, pod innymi nazwami...

      Delete
    2. dlatego trzeba czytac sklad produktu. ja tez biegam :) zaczelam w styczniu, a teraz doszły rolki.tylko roweru nie mam :( Pozdrawiam D.

      Delete
    3. Zgadzam się z Tobą. Jakie masz buty do biegania?

      Delete
  7. Świetne jedzenie, taką kanapkę chętnie bym zjadła:)

    ReplyDelete
  8. Ja mam niestety słomiany zapał do tego typu planów :( Ale przy okazji, nominowałam CIię do Liebster AWard :D http://bluebrush87.blogspot.com/2013/05/liebster-award-part3.html

    ReplyDelete
    Replies
    1. Dziękuje i z miłą chęcią wezmę udział w zabawie :-)

      Delete
  9. o cholera! przypomnialas mi wlasnie ze miesiac temu planowalam zaczac a6w! :P haha smieje sie teraz sama z siebie :P zaczne... jutro :P

    a Tobie zycze wytrwalosci :*

    ReplyDelete
    Replies
    1. Dobrze, że przypomniałam:P ciekawe.. ciekawe.. czy TO jutro kiedyś nastąpi;D

      Delete
  10. Hej spodobał mi się twój blog i nominowałam cię do Libster Award
    http://makijaze-justyny.blogspot.com/2013/05/liebster-award-part3.html

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hej, to super że się spodobał:* przyjmuję 'nominację' :P

      Delete
  11. chcę takie rolki! :)) ja jem za zdrowo i wolę jabłka od solonych chipsów :)

    ReplyDelete
  12. Świetny post a mnie motywujesz;)!

    ReplyDelete

  13. Very nice post! <3

    New post on my blog:
    http://couturetrend.blogspot.it/

    ReplyDelete

  14. Very nice post! <3

    New post on my blog:
    http://couturetrend.blogspot.it/

    ReplyDelete
  15. powiesz mi z jakiej firmy są te wrotki? bo mi się straaasznie podobają ;))

    ReplyDelete
    Replies
    1. W Topshop - od Moxi Teal odstrasza tylko ich cena 210 funtów...

      Delete
  16. cwicze caly maj wyzwanie przysiad pod sciana

    ReplyDelete
  17. Wrotki naprawdę zacne :) cena niestety też, ale muszę przyznać że są przepiękne.
    xoxo
    http://livingwithpepe.blogspot.com/

    ReplyDelete
  18. Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and youre just extremely excellent.
    I really like what youve acquired here, really like what you are saying and the way in which you say it.
    You make it entertaining and you still care
    for to keep it smart. I can not wait to read much more from you.
    This is really a tremendous website.

    Here is my webpage blog nanoevolution

    ReplyDelete

Dodaj do obserwowanych