10/05/2014

Spacer dla zdrowia

Spacer  jest dla każdego, czy jesteś początkującym w przygodzie z aktywnością fizyczną, czy chcesz się zrelaksować i spędzić czas na świeżym powietrzu. Chodzenie to prosty sposób na zachowanie zdrowia i na bycie aktywnym w każdym wieku.
Osobiście to moja ulubiona forma aktywności, szczególnie w dni w których chcę odpocząć.

Regularny spacer:
poprawia kondycję i wzmacnia kości,
dotlenia organizm,
stabilizuje ciśnienie krwi,
zalecany w profilaktyce chorób serca,
relaksuje, odpręża,
wzmacnia mięśnie i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.


W spacerowaniu warto odnaleźć coś dla siebie:
spacer w górach, czy może nad brzegiem morza,
zwiedzanie nowego miasta, a może zwiedzanie okolicy,
spacer by przemyśleć i poukładać w głowie bieżące sprawy, a może spacer z przyjaciółmi.
 
Ile ludzi tyle form aktywności i możliwości, warto jednak pamiętać by chodzić własnymi ścieżkami. Nawet jeśli się idzie pod prąd, nawet jeśli wszyscy wokoło mówią ci, że nie warto tam iść.
Każdy z nas inaczej interpretuje to co nas otacza, to że komuś nie spodobało się miejsce do którego chcesz dotrzeć i odradza tobie pójście tam, wcale nie musi oznaczać że tobie się ono nie spodoba. Tak samo jest jeśli komuś nigdy nie udało się dojść do punktu, w którym ty chcesz się znaleźć i mówi ci że to niemożliwe - nie wierz w to i idź swoją własną drogą.
To jest druga strona "spaceru". Spacerować można fizycznie i emocjonalnie.
Spacer emocjonalny to wyznaczanie celów i dążenie do nich. Przecieranie nowych dla nas szlaków, w których nigdy nie byliśmy. Spacerowanie emocjonalne to takie gdzie rozwijamy się, gdzie uczymy się nowych rzeczy, nabywamy doświadczeń poprzez akcję i realizujemy się. 

Nie zapominaj o sobie samych i swoich marzeń. Idź na przód. Spaceruj dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

24 comments:

  1. Ja mam dość spore problemy ze stopami, kiedyś uwielbiałam długie spacery, mogłam chodzić godzinami, od ponad roku spacery są jednak męczarnią :(

    ReplyDelete
  2. oj spaceruje czy tak czy tak.chociaż emocjonalne wydaje mi się trudniejsze...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Emocjonalny spacer jest bardzo trudny- trzeba wiele zmieniać w swoim myśleniu.

      Delete
    2. oj trzeba. Ale pomału i do przodu.

      Delete
  3. Spacerowanie to podstawa aktywnego życia :) Warto zamienić samochód na własne stopy :) Albo przespacerować się przystanek dalej czekając na autobus. My spacerujemy zarówno osobno, jak i czasami we dwoje z psem. Bardzo odpoczywamy w ten sposób, gdybyście widzieli jaką maga frajdę ma nasz owczarek :) DBAM O FIGURĘ

    ReplyDelete
  4. Lubię obydwie formy spaceru, a zwłaszcza tę drugą - mentalną ;)

    ReplyDelete
  5. Agnes, świetnie to ujęłaś! :) Obecnie mam zajęte weekendy i brakuje mi czasu na spacery, ale wczorajsze wyrwane 1,5 godziny i zebranie 3kg kasztanów wywołało na moje twarzy wieeelki uśmiech (no dobra, popłakałam się ze śmiechu :P) i było wspaniałym odreagowaniem całego pracowitego tygodnia :) spacer mentalny odprawiam kończąc studia zaoczne ;)
    cudowny post, pozdrawiam ciepło :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. To wspaniale, że masz czas na dwa spacery :-) to ogromnie ważne by zmieniać nie tylko nawyki żywieniowe i być systematycznym w ćwiczeniach, ale też to co ma się w głowie, realizować swoje marzenia i wyznaczać nowe cele.

      Delete
  6. Ja bardzo lubię spacerować :) szkoda, że pogoda spacerowa wkrótce się skończy ...:(

    ReplyDelete
  7. ja uwielbiam spacerować. to chyba najprostsze, najtańsze ćwiczenie i wbrew pozorom dość skuteczne.

    ReplyDelete
  8. Uwielbiam spacerować ;-) Jak ktoś uważa, że to nuda, nie ma na to czasu itp powinien zakupić sobie psa i spacery kilka razy dziennie będą normą i ogromną przyjemnością ;-)

    ReplyDelete
  9. My mieliśmy spacerowy weekend ;) piątek minął pod znakiem spaceru wokół cudnego zalewu i wśród drzew w jesiennych kolorach, a sobota była energicznym spacerem pod górkę do ruin zamku ;)

    Jedyne dlaczego uwielbiam siedzenie w domu to ciepełko w deszczowy dzień i dobre filmy :)

    ReplyDelete
  10. Lubię spacery i staram się regularnie spacerować :) nawet dzisiaj z rana poszłam na spacer.

    ReplyDelete
  11. Ja też uwielbiam spacery :) Teraz właściwie został mi tylko on :)

    ReplyDelete
  12. Uwielbiam iść przed siebie i podziwiam piękno otoczenia, pomyśleć, odstresować się.

    ReplyDelete
  13. U mnie niestety spacery pojawiają się sporadycznie.. mój W. na spacery jeździ samochodem i musi mieć cel. Chyba trzeba będzie trochę pozmieniać szczególnie, że mamy w tym roku piękną polską jesień :)

    ReplyDelete
  14. Spacerologia :-) Ile spraw można przemyśleć w trakcie, marzyć albo medytować. Nie obciąża stawów.

    ReplyDelete
  15. również uwielbiam takie spacery ;) zdecydowanie są bardzo ważne w życiu :)

    ReplyDelete
  16. Ja bardzo często spaceruję, zdarzają mi się nawet 2-3 godziny szybkiego marszu. Nie mam prawa jazdy, więc przeważnie chodzę na piechotę ;)

    Ps. Bardzo spodobało mi się zdanie "Spacer emocjonalny to wyznaczanie celów i dążenie do nich." :)

    ReplyDelete
  17. Każda aktywność fizyczna szczególnie na świeżym powietrzu jest jak zastrzyk energii, a spacery są jedną z najprzyjemniejszych "sportów"

    ReplyDelete
  18. Po to mam psa, żeby nie mieć wymówki. Zresztą dzieci też tego potrzebują. Spacerujemy codziennie :)

    ReplyDelete
  19. Ja podczas przeprowadzki się nachodziłam po schodach, te zakwasy!
    Brak mi uczucia ogromnego zmęczenia fizycznego jakimś ciężarem :D
    Chyba zapiszę się na... boks? :p

    http://barbaraamaciejewska.com/

    ReplyDelete
  20. Popieram chodzenie! Z celem, bez celu. Zamiast umawiania się z koleżanką na kawę i ciastko w kawiarni, lepiej umówić się na spacer. Wszystkim to dobrze zrobi, a i porozmawiać można.

    ReplyDelete

Dodaj do obserwowanych