7/29/2016

Wybieram Swoje Zdrowe Życie Świadomie


W świecie internetu krąży wiele mitów, prawdziwych lub fałszywych na temat zdrowego odżywiania, odchudzania i produktów, które mają sprawić, że będziemy szczuplejsi, zdrowsi a co za tym idzie szczęśliwsi. Informacje te są powielane, kopiowane, a niektóre bardzo nieprawdziwe.
Prawda jest tylko jedna:
aby schudnąć i być zdrowym trzeba jeść, ale jeść świadomie.
Mogłabym również napisać, że trzeba jeść zdrowo, ale co to dokładnie oznacza? Producenci dość często nadużywają słów, które kojarzą nam się ze zdrowiem. Niestety sama dałam się nabrać na niejeden slogan reklamowy lub napis „baton fitness”, dopóki nie zaczęłam czytać składów produktów.





Sam decydujesz co wybierasz
W reklamach mówi się o cukierkach co mają witaminy, a bomba cukrowa jest nazywana fit produktem. Jesteśmy zwodzeni pięknymi hasłami i zdjęciami modelek o cudownej figurze. Jedyne co możemy zrobić dla samych siebie to odwrócić produkt na drugą stronę i zobaczyć co jest w składzie. Aby jeść zdrowo należy zainteresować się tym co się je i z czego zostało zrobione. Moja znajoma kiedyś mi powiedziała interesujące stwierdzenie: „jeśli przeczytanie składu zajmuje ci dłużej niż 5 sekund produkt nie jest wart uwagi”.

Ćwiczenie: w wolnej chwili wybierz się do sklepu i zanim cokolwiek włożysz do koszyka poczytaj skład. Jeśli jest długi, a składniki bardziej przypominają chemiczną miksturę to zostaw go na półce. Pod koniec zobacz ile masz w koszyku produktów, które chcesz zabrać ze sobą do domu. 





Żywność pełna kłamstw
Jeżeli zbierzemy odpowiednią wiedzę i będziemy świadomymi konsumentami, nie damy się nabrać na wiele chwytów marketingowych, np. produkty light. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, dość często je kupują, myśląc, że jest to doskonały wybór, który pozwoli im stracić zbędne kilogramy. Niestety sama też się na to nabrałam. Wybierając jogurt light, owszem, dostajemy produkt z niższą zawartością tłuszczu, ale często w zamian większą ilością cukru, który negatywnie wpływa na nasze zdrowie i sylwetkę.




Zdrowe odżywianie to sposób ma całe życie
Dieta to styl życia. Natomiast fałszywa dieta to jedzenie tego czego się nie chce jeść, a nie jedzenie tego co się kocha jeść. A przecież można „zjeść ciasto i mieć ciasto”, a dokładnie cudowną figurę. Dlatego stworzyłyśmy projekt „Bezbolesne usuwanie cukru z diety” gdzie dzielimy się przepisami na zdrowe słodycze, same je testujemy, pieczemy i jesteśmy przykładem, że zdrowa dieta to czysta przyjemność i wiele możliwości.
Zdrowe odżywianie to deklaracja dla siebie samej, że będę o siebie dbała najlepiej jak tylko potrafię. Nie chodzi tu o to, że jeśli masz ochotę na słodycze to pędzisz po pierwszego lepszego batona, ale odpalasz naszą stronę i szukasz idealnego dla siebie ciasta i go tworzysz. Niech twoje ciało będzie twoją świątynią, w której mieszkasz.





Zdrowa żywność zdrowe ciało i umysł
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim więcej energii, mniej chorób, piękna cera, mocne włosy i paznokcie. To mniejsza podatność na stany zapalne, to mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. To ogólnie bardzo dobre samopoczucie i zmiana sposobu myślenia pod wieloma aspektami. Nasze ciało, myśli i intuicja są ze sobą nierozerwalnie połączone więc jeśli zmieniasz jedno, pozostałe za tym podąża.





Dbaj o pozytywne nastawienie
Nasze pozytywne nastawienie wpływa na to jakie życie będziemy mieli. Bez pozytywnego myślenia, że uda się nam wytrwać w postanowieniu, nie osiągniemy za wiele. Zanim przystąpimy do zmian w odżywianiu należy zrozumieć dlaczego chcemy być zdrowi.

Ćwiczenie: wypisz na kartce co chcesz osiągnąć (np. Chcę zrzucić 10 kg) dopisz do tego czas w jakim chciałbyś to osiągnąć (np. 6 miesięcy) oraz napisz dokładną datę w jakiej mija ta 6 miesięcy (dzień- miesiąc- rok). Teraz co należy zrobić by ten cel osiągnąć, najlepiej podziel kartkę na kolumny i w każdej zapisz, np. zmienić sposób odżywiania, ćwiczyć, założyć bloga. Teraz w każdej kolumnie dopisz swoją deklarację i rozbij to na mniejsze cele. Do ćwiczeń, np. Będę biegać 2 razy w tygodniu, zacznę od 1km, ale moim celem jest 5km, zapiszę się na basen lub zajęcia w grupie raz w tygodniu itp. Do zdrowego odżywiania, np. będę czytała składy produktów jakie wkładam do koszyka, ograniczę cukier i zastąpię go stewią.
Tutaj możesz rozbudzić swoją kreatywność i rozpisać się tak byś dokładanie przed sobą miał konkretny plan działania.
Pod spodem dopisz „ Jestem człowiekiem, mam prawo się mylić, popełniać błędy i być nieperfekcyjny. Jeśli polegnę w moich postanowieniach to się nie poddam i będę je dalej kontynuować.”






Moc zdrowia
Od kiedy zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem zmieniło się całe moje życie. Nie jem cukru od ponad 3 lat, jem dokładnie to na co mam ochotę ale zawsze robię to sama. Lody, pizza, hamburger, czekolada to u mnie standard- ale tylko z wysokiej jakości produktów przygotowane w domu.
To daje mi zdrowie emocjonalne i fizyczne. Jem to co kocham, nie jem tego czego nie lubię. Pozwalam sobie popełniać błędy i uczyć się na nich. Odkrywam nowe smaki i nowe możliwości w kuchni. To co kiedyś wydawało się niemożliwe teraz jest życiem codziennym.
Każda twoja decyzja ma odzwierciedlenie w obecnym czasie, czy warto ulegać pokusie po to by na chwile zaspokoić swoje pragnienie? Czy to jest tego warte?  

Zostawię cię teraz z tymi pytaniami, odpowiedz sobie sam co jest dla ciebie najważniejsze.

Nie jestem dietetykiem, jestem świadomą tego co jem osobą, która promuje zdrowie pod każdym względem. W zdrowym ciele, zdrowy duch. 






Artykuł napisałam dla portalu www.fit.pl > Wybieraz swoje zdrowe życie świadomie
Pomogła mi Natalia z bloga> Nebeskaa, która jest częścią projektu Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety.
Zapraszam również jak bloga Patrycji> Pat-Dream. To właśnie nasz trójka jest odpowiedzialna za całe bezbolesne zamieszanie z usuwaniem cukru z diety.



Zapraszam na facebooka> Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety
oraz na stronę by pobrać bezpłatny poradnik "Słodsze życie bez cukru"> http://bezbolesneusuwaniecukru.pl


26 comments:

  1. Od kilku miesięcy stosuję filozofię, którą opisałaś w poście. Co jakiś czas łapię się na powracaniu do starych nawyków, ale dzięki świadomemu monitoringowi powoli wychodzę na prostą.. do zdrowia :)

    ReplyDelete
  2. Tez już coraz bardziej pracuję nad zdrowymi nawykami. Czytanie etykiet to podstawa.

    ReplyDelete
  3. Zgadzam się :) Ja opanowałam czytanie etykiet i samodzielne gotowanie, cukru nie jadam i muszę przyznać, że czuję się o niebo lepiej.

    ReplyDelete
  4. Artykuł z wielkim przesłaniem! Widać, że włożyłyście w niego całe swoje serce. Bardzo mądre rady. Każdy człowiek powinien być świadomy swoich decyzji, szczególnie tych dotyczących zdrowia. To właśnie dla zdrowia należy racjonalnie się odżywiać. Doskonały cytat na podsumowanie wpisu :)

    ReplyDelete
  5. W zdrowym ciele zdrowy duch :) same korzyści

    ReplyDelete
  6. Trafiłaś w samo sedno! Ostatnio robię akcje ekologiczną :"365 dni - 365 zmian ekologicznych w moim domu". Włączam w nią również świadome kupowanie żywności i kosmetyków;-))

    ReplyDelete
  7. Wszystko jest dla ludzi tylko z głową, niestety w dzisiejszym świecie liczą się tylko zyski przez co wiele produktów jest podrabianych lub tracą na jakości

    ReplyDelete
  8. U mnie poczatkiem czytania składów był program "Wiem co jem" dawno dawno temu:)

    ReplyDelete
  9. Bardzo mądry post. Od dawna staram się przeglądać etykiety. Często produkty "fit" to cała tablica Mendelejewa. Większość produktów robię sama, jak np. Lodu. Oczywiście zdarza mi się chemiczna żywność, jeśli bardzo za mną chodzi. W końcu wszystko wg mnie jest dla ludzi, warto jednak robić to z umiarem i pamiętać o swoim zdrowiu. Kolejna kwestia to nie podążanie ślepo za innymi. To że ktoś nie toleruje glutenu to nie oznacza, że i my także. My za to możemy tolerować laktozę, a nasza przyjaciółka nie. Warto być świadomym własnego organizmu

    ReplyDelete
  10. Cieszę się, że takich postów jak Twój jest w blogosferze coraz więcej. Chciałabym, żeby ludzie jedli świadomie i zdrowo. Czasem boli mnie, gdy widzę jak bardzo świadomość ludzi jest manipulowana i jak bardzo ulegają kampaniom żywieniowym i badaniom sponsorowanym przez koncerny żywieniowe. Czy kiedyś będziemy wolni od ich wpływów...?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Będziemy jeśli zdecydujemy się być wolni.

      Delete
  11. Dużo wartościowej treści, na prawdę dużo. Można powiedzieć, że nie dla każdego, a z drugiej strony powinno być dla każdego. Wydaje się być oznaką zdrowego rozsądku zwracać uwagę na to co jemy, przecież jest to nasze paliwo i wszystko co do organizmu dostarczamy ma na nas ogromny wpływ. Ja np. mam dość szeroko "okrojoną" dietę, ponieważ nie mogę spożywać glutenu i mleka. Szczerze? W ogóle nie czuje abym się ograniczała. Po prostu jem lepsze, zdrowe, wybrane produkty. Poszłam o krok dalej, staram się także unikać cukru i jeżeli chodzi o alkohol to spożywam tylko wino. Czuję się dużo lepiej, a mogę powiedzieć, że kilka lat doświadczenia zrobiło swoje :)

    ReplyDelete
  12. Zgadzam się w 100%. Świadome decyzje i wybory. Najpierw trzeba przeczytać etykietę, a później podjąć decyzję. Robimy to dla siebie i dla swojego zdrowia. Co do cukru to staram się go nie używać, zamiast niego używam ksylitolu i miodu.
    PS jakby ktoś chciał zerknąć na mojego bloga to było by mi bardzo miło, dopiero zaczynam ;)
    fitgirlonline.blogspot.com

    ReplyDelete
  13. Mądry tekst. Odkąd zaczęłam wnikliwie czytać etykiety, w naszym domu przestały pojawiać się wszelkiego rodzaju produkty fit, light i fitness... przecież to jedno wielkie oszustwo i chęć zarobienia kasy przez wielkie koncerny. Nie dajmy sobą manipulować! codziennik-kobiety.blogspot.com

    ReplyDelete
  14. Najważniejsze to pozytywne nastawienie i motywacja. Zdrowe życie weszło w modę. Moim zdaniem warto zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć bo to wszystko sprawi, że będziemy się lepiej czuć :)

    ReplyDelete
  15. łatwo powiedzieć trudniej zrobić niestety... niby to się tak mówi, że wystarczy wybierać świadomie zdrowsze, ale nie zawsze na wszystko jest czas i możliwość... a może ja sobie tak tłumaczę tylko siebie? już sama nie wiem...

    ReplyDelete
  16. Bardzo dobrze napisane. Tekst dający do myślenia i zastanowienia się nad sobą i swoim dotychczasowym życiem. Z niecierpliwością czekam na kolejny taki post! :)
    W wolnej chwili zapraszam do mnie na bloga liczę, że zostawisz po sobie jakiś ślad :* http://vickyemikor.blogspot.com/

    ReplyDelete
  17. Oczywiście, że trzeba zastanawiać się nad tym co jemy i wybierać te najzdrowsze produkty. Najlepiej mieć swojego rolnika na wsi i u niego kupować albo samemu coś hodować, bo nie do końca wierzę w ekologiczność niektórych produktów.

    ReplyDelete
  18. Bardzo fajny post :) Ja również staram się odżywiać zdrowo, zwracam ogromną uwagę do tego co jem. Oczywiście nie popadając w skrajność. Pozdrawiam i zapraszam do siebie!

    ReplyDelete
  19. Odżywiając się bardzo często jesteśmy zupełnie nieświadomi tego, co jemy, i jaki wpływ ma to na nasz organizm. A przecież to właśnie odpowiednio dopasowana dieta pozwala nam realizować cele treningowe i przede wszystkim być zdrowym. Już samo unikanie gotowych potraw, fast foodów etc da duże efekty!

    ReplyDelete
  20. Świadome odżywianie dla mnie się równa zdrowe jedzenie i zdrowa, smaczna woda dlatego mam w domu filtr na ujęciu wody w kuchni.

    ReplyDelete

Dodaj do obserwowanych